REGGELI NAPMENTŐK

3 rituálé, ami megmenti a napod (akkor is, ha már 5 perce késel...)

Hahó 💛

Ismerős a kép? A telefonod ébreszt, te rányomsz a szundira. Aztán még egyszer. És amikor végre kinyitod a szemed, már tíz perc mínuszban vagy.

Hideg a kávé (ha egyáltalán volt időd lefőzni), rohanás van, a hajad önálló életet él, és a tökéletes reggeli rutin, amiről annyit olvasol, egy távoli, elérhetetlen álomnak tűnik.

Mert hát kinek van ideje másfél órás jógára, naplóírásra és zöld turmixra, amikor a cipődet keresed, és azon agyalsz, hogy vajon hova tetted a kulcsod?

Nagyon sokáig azt hittem, a rituálé a tökéletes, lassú reggelek kiváltsága. Valami, ami nekem a hétköznapi káoszban egyszerűen nem jár.

Aztán rájöttem: tévedtem.

Az Essence Rising szemlélet pont erről szól: a rituálé nem az idő hosszáról, hanem a jelenlét minőségéről szól.

Egy rituálé lehet egyetlen perc is.

A lényeg, hogy az a perc tudatosan a tiéd. A rohanás közben egy apró stop tábla, egy pillanatnyi sziget, ami csakis rólad szól.

Megosztom veled azt a 3 szupergyors napmentő rituálét, ami nekem segít (még a legkaotikusabb reggeleken is), hogy ne csak túléljem a napot, de meg is érkezzek bele.

És a legjobb rész? A három együtt sincs 5 perc.

1. Az 1 Perces Csend (Még az ágyban)

Mielőtt bármi történne. Mielőtt a lábad a padlót érné. És a legfontosabb: mielőtt a telefonodhoz nyúlnál.

Csak nyisd ki a szemed. Feküdj egy percig csendben.

Vegyél egy mély levegőt. Érezd, hogy megérkeztél a napba.

Én ilyenkor felteszek magamnak egy laza Access-kérdést:

Mi lenne, ha ma minden könnyedén jönne? vagy Milyen kaland vár ma rám?.

Nem kell megválaszolni, csak engedd, hogy a kérdés kinyissa a teret.

Ez az egy perc csend segít, hogy ne a hírek, az e-mailek vagy a pánik indítsa a napod, hanem te magad.

**2. A Szent Első Kortynyi Kávé**

Oké, kijutottál a konyháig. Lefő a kávé (vagy a tea).

A rituálé nem az, hogy megiszod az egészet lassan (tudjuk, hogy ki fog hűlni), hanem az első korty.

Amikor a kezedben van a bögre, állj meg. Ne csinálj közben semmi mást. Ne pakolj, ne tervezz, ne beszélj. Csak egy pillanatra fújd ki a levegőt, és ízleld meg tudatosan az első kortyot. Érezd az ízét, a melegét.

Ez az a pillanat, amikor először adsz magadnak valami jót a nap folyamán. Ez a te "énidő" check-pontod.

**3. Az Illat-Páncél (az utolsó lépés)**

Lehet, hogy a hajad még mindig kócos. Lehet, hogy a farmerod a tegnapi. Lehet, hogy a sminked csak egy szempillaspirál.

De az utolsó lépés, mielőtt kilépsz az ajtón, legyen a tiéd.

Az illatod.

Egy fújás abból a parfümből, amitől te magabiztosnak, nőiesnek, vagy épp energikusnak érzed magad.

Ez az én illat-páncélom. Ez az a láthatatlan kiegészítő, ami azonnal összeránt. Bármekkora is a káosz körülötted, ez az illat emlékeztet rá, ki vagy. Ez az a mód, ahogy a stílusod és az energiád megjelenik a világban, még akkor is, ha késésben vagy.

Nekem ez ma a meleg, sós-vaníliás illatom, ami egyszerre ad erőt és ölel körbe.